Το Cross 360 είναι ένα πρόγραμμα αντοχής, ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης  σε υψηλή ένταση και σε συνεχή εναλλαγή μεταξύ των ασκήσεων.

Οι ασκήσεις που εκτελούνται μιμούνται καθημερινές αυτές που καθημερινά κάνει κανείς – απλές αλλά και σύνθετες καθώς ενεργοποιούν πολλαπλές αρθρώσεις και μυϊκές ομάδες. Στοχεύει στην συνολική βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της ευεξίας.

Προετοιμάζει τους αθλούμενους για την αντιμετώπιση κάθε γνωστής ή άγνωστης φυσικής απαίτησης. Συνδυάζει κινήσεις και δεξιότητες απο πολλά αθλήματα αλλά και τον κλασσικό αθλητισμό μεγιστοποιώντας την απόδοση του…

Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές. Αποτελεί ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής, με τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων (σε τρεις διαστάσεις) λειτουργικής προπόνησης (functional training), οι οποίες πραγματοποιούνται αποκλειστικά και μόνο με το βάρος του σώματος.

Σε θεωρητικό επίπεδο και εφόσον υπάρχει η κατάλληλη καθοδήγηση (TRX Trainer) μπορεί να κάνει ο οποιοσδήποτε είτε είναι αρχάριος είτε πολύ προχωρημένος (απαραίτητες οι εξετάσεις απο γιατρό για τυχόν ορθοπεδικά προβλήματα, οστεοπόρωση ή καρδιαγγειακά). Υπάρχει πληθώρα ασκήσεων που καλύπτουν όλες τις ανάγκες. Αλλάζοντας την κλίση του σώματος, μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων που γίνονται με την βοήθεια του ιμάντα, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και το άνοιγμα των ποδιών. Όσο μεγαλύτερο το άνοιγμα, τόσο αυξάνει και ο βαθμός δυσκολίας της άσκησης.
Η ποικιλία των ασκήσεων είναι πολύ μεγάλη (παραπάνω από τριακόσιες αερόβιες και δυναμικές). Με τη μέθοδο αυτή, βελτιώνεται η σωματική δύναμή χωρίς τραυματισμούς και χωρίς περιορισμούς. Οι περισσότερες ασκήσεις που γίνονται με την βοήθεια του TRX εμπλέκουν παραπάνω από μία μυϊκή ομάδα, επομένως μεγιστοποιείται η καύση λίπους και η μυϊκή υπερτροφία.